Alguna vez te has parado a pensar cuanto tiempo tienes que estar en el gimnasio para quemar las calorías que obtienes al comerte una hamburguesa?
La verdad es que es un dato cuanto menos curioso, ya que las hamburguesas son un plato muy goloso y que posiblemente a la mayoría de personas nos encante.
Además tenemos una gran variedad de ellas y de formas para consumirla, ya que tanto podemos cocinarlas a nuestro gusto en casa, como obtenerla en un restaurante de comida rápida.
Es un hecho que muchos de nosotros salimos a comer o a cenar a estos lugares, donde los productos no suelen tener un precio muy elevado, no necesitamos reservar mesa como en otros lugares y en un par de minutos tenemos nuestra comida lista.
Pero, sabemos realmente cuantas calorías tiene una hamburguesa y cuanto ejercicio debemos hacer para «quemarla»?
Cuantas calorías tiene una hamburguesa?
Para responder la pregunta de cuanto tiempo deberíamos ejercitarnos para quemar las calorías de una hamburguesa, lo primero que debemos hacer es ver cuantas tiene.
Aquí no hay una respuesta única, ya que dependiendo de los ingredientes de la misma, tamaño, forma en la que ha sido preparada, etc. habrá grandes diferencias.
Por lo tanto, lo que haremos es buscar un «término medio».
Una hamburguesa normal, suele rondar las 500 kcal.
Para que os hagáis una idea ese es el valor nutricional de un big mac.
Elegimos una así porque suele ser también el tamaño general que nos preparamos en casa, pero está claro que no es igual que las llamadas «hamburguesas de 1€» las cuales rondan las 200-300kcal o una Grand McExtreme Bacon Doble que está en casi 1000kcal.
Cuanto ejercicio debemos hacer para quemar una hamburguesa?
Ahora que ya nos la hemos comido y tenemos una idea de cuantas kcal hemos injerido queremos saber cuanto tiempo tenemos que estar en el gimnasio.
Al igual que para la pregunta anterior, no hay una respuesta «única» debido a que depende del peso de la persona, el tipo de ejercicio, etc.
Por lo que volveremos a hablar de «promedios» o «lo habitual» para que tengamos una idea, aunque luego deberá adaptarse a cada usuario.
La respuesta corta sería que para quemar las calorías que nos aporta una hamburguesa de tamaño medio necesitaríamos una sesión de gimnasio de una hora.
Si afinamos un poco más, estamos hablando de hacer ejercicio aeróbico de intensidad media, esto es, trotando suave necesitaríamos una hora más o menos.
Dependiendo el tipo de ejercicio tardaremos más o menos.
Por ejemplo, si vamos a una caminata relajada, necesitaríamos unas dos horas más o menos, ya que se estima que una persona de unos 75 kilogramos, caminando a una velocidad media de 6.5km/h consume 167 calorías cada media hora, lo que nos lleva a 334 por hora. (fuente)
Al contrario, tenemos ejercicios de alta intensidad con los cuales necesitaremos menos tiempo. Claro está que estos ejercicios no son para todo el mundo, ya que aquí depende mucho nuestro peso y condición física, ya que si no estamos lo suficientemente preparados podemos lesionarnos.
Uno de estos ejercicios sería saltar a la cuerda. En este ejercicio volvemos a coger como ejemplo una persona con un peso de unos 70 kilogramos.
Saltando a la cuerda se estiman unas 61 kcal cada 5 minutos, lo que vienen siendo unas 366 cada media hora, por lo que para quemar las 500kcal que habíamos dicho de la hamburguesa necesitaríamos unos 40 minutos de salto constante a la cuerda.
Si habéis saltado alguna vez sabréis que no es algo fácil de conseguir y para mantener un ritmo constante tanto tiempo se necesita una buena condición física.
RESUMEN FINAL
Una vez vistas las kcal de la hamburguesa media y cuanto ejercicio debemos hacer para «quemarla» es hora de que pensemos si vale la pena o no.
No está mal darnos nuestros caprichos de vez en cuando, ya que seamos sinceros, una buena hamburguesa con sus patatas de acompañante nos alegra a cualquiera, pero si estamos buscando mantener peso o hacer dieta puede ser un producto complicado.
Ya que con el aporte calórico que nos da, tenemos a nuestra disposición otros alimentos mucho más saciantes.
